La sophrologie pour les sportifs
La sophrologie est un outil efficace pour une performance sportive optimale. Elle a fait ses preuves dans bien des domaines dont le sport. Beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale car le mental fait toute la différence : motivation, concentration, maîtrise du stress, confiance en soi sont les clés de la réussite. La sophrologie est un outil permettant au sportif de mettre toutes les chances de son côté pour gagner (match, compétition, etc.). Le mental est indissociable des capacités physiques et fait la différence avec un athlète non préparé.
Les intérêts de la sophrologie pour le sportif
Gestion du stress
Le sportif a besoin d’un certain niveau de stress pour performer. La pratique régulière de la sophrologie permet de gérer ce stress pour maintenir un stress maximal positif (eustress) sans basculer dans l’excès (surstress).
Maîtrise de son corps
Gérer son effort pour ne plus solliciter les muscles inutilement par une tension accrue et mal orientée.
Sentir son corps afin de gagner en précision dans ses mouvements.
Concentration et émotions
Ne plus être dispersé par des pensées parasites ou des éléments extérieurs perturbateurs.
Canaliser ses émotions, contrôler sa peur, son trac et gérer la pression psychologique.
Contrôle de la douleur
Se concentrer sur d’autres perceptions en visualisant des images de bien-être et en maîtrisant sa respiration.
Entraînement sophrologique du sportif
Pour les aider à se réaliser dans l’apprentissage, la progression et la compétition, la sophro-pédagogie sportive suit un protocole précis et complet :
- Acquisition des méthodes de relaxation pour récupérer plus rapidement et efficacement
- Gestion du sommeil (s’endormir où l’on veut, pour une durée pré-déterminée : très utile, la nuit précédant les matchs ou durant le transport avec parfois des décalages horaires)
- Affirmation de soi et confiance, apprendre à enrayer les stratégies d’échec
- Stimulation de la motivation et de la combativité
- Cohésion du groupe, de l’équipe
- Lutte contre la lassitude
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